Il est difficile de faire preuve de sensibilité pour des choses qu’on ne peut pas voir. Il peut aussi être assez difficile de « simplement » parler de vos difficultés. Il est souvent encore plus difficile de demander ce dont vous avez besoin, de peur de vous sentir comme un fardeau ou une exigence envers votre famille et vos proches.

Ce sont d’énormes obstacles à la tâche cruciale consistant à bâtir une communauté et un soutien, en particulier pour les personnes handicapées.

La plupart des documents disponibles sur les problèmes de traitement sensoriel se concentrent sur les enfants – probablement puisque c’est l’âge courant du diagnostic – mais ces problèmes affectent des personnes de tous âges et peuvent être extrêmement perturbateurs. En raison d’une signalisation cérébrale erronée, des déclencheurs sensoriels spécifiques – quel que soit leur sens – peuvent devenir absolument débilitants et insupportables.

Dans cet article, après un bref aperçu des problèmes, nous avons dressé une liste de conseils dont il faut être conscient et aider à atténuer les symptômes à la maison. À tout le moins, nous espérons que cet article facilitera des conversations ouvertes et sûres entre vous et vos proches sur la meilleure façon de vous soutenir.

Quels sont les problèmes de traitement sensoriel ?

Toute perturbation des sens provoquant une hypersensibilité à ce sens particulier est considérée comme un problème de traitement sensoriel et résulte d'un traitement dysfonctionnel de ce ou de ces sens particuliers. Ces problèmes peuvent survenir de différentes manières et ils accompagnent généralement d’autres problèmes de santé.

Troubles du traitement sensoriel

Bien qu'ils ne soient pas reconnus comme les leurs Lors du diagnostic , les troubles du traitement sensoriel ont tendance à appartenir à quelques catégories différentes qui se présentent systématiquement aux côtés d'autres troubles, tels que les troubles du spectre autistique (y compris le syndrome d'Asperger), le TDAH, les troubles d'apprentissage et de langage, et même le syndrome du X fragile. À cela s’ajoute le fait que les personnes atteintes de SPD peuvent ne pas être à l’aise pour communiquer leurs déclencheurs, et donc vous pourriez en constater les effets – tels que l’isolement, l’évitement, l’agressivité, la dépression et l’anxiété – sans en voir facilement les causes. Certains des troubles du traitement sensoriel les plus courants comprennent :

• Le trouble de la modulation sensorielle survient lorsque la réactivité du cerveau aux stimuli sensoriels est altérée. Cela peut entraîner une surréactivité aux stimuli, une sous-réactivité ou une recherche sensorielle (où seuls les stimuli les plus intenses sont reconnus par le cerveau et, par conséquent, les gens ont besoin d'un apport sensoriel riche et constant). Les solutions que nous énumérons ici sont particulièrement utiles pour les personnes souffrant de troubles de la modulation sensorielle.
• Le trouble de discrimination sensorielle survient lorsque les personnes ont du mal à donner un sens aux stimuli sensoriels. Ils peuvent recevoir des stimuli – par exemple, ils peuvent ressentir la sensation du toucher – mais ceux qui ont un SDD tactile ne peuvent pas utiliser le toucher pour faire la différence entre différents objets. Il existe huit sous-types différents : tactile, vestibulaire, auditif, proprioceptif, visuel, intéroceptif, olfactif et gustatif (les deux derniers se produisent souvent ensemble). Les recommandations que nous faisons ici dans cet article pourraient aider les personnes atteintes de SDD en simplifiant le paysage sensoriel et en facilitant d'autres méthodes thérapeutiques pour les aider à affiner leur traitement.
• La dyspraxie survient à la suite de problèmes de développement dans la coordination des mouvements moteurs et est le plus souvent reconnue comme un problème moteur chez des personnes par ailleurs en bonne santé (ainsi, d'autres maladies, telles que la paralysie cérébrale, sont d'abord exclues).

Sensibilités sensorielles

Une question moins abordée est que les sensibilités sensorielles peuvent résulter d’autres maladies et/ou de leurs traitements. La liste des conditions potentielles pouvant provoquer des sensibilités sensorielles est plutôt longue et dépasse le cadre de cet article, mais nous voulions attirer l'attention sur certaines des plus courantes. Vous pouvez rencontrer quotidiennement des personnes qui luttent silencieusement contre ces sensibilités sensorielles. Encore une fois, il est important de rappeler que ces sensibilités peuvent être complètement perturbatrices et ne doivent pas être prises à la légère. Parce qu’il n’existe souvent pas d’association pathologique claire et établie entre les deux, ces sensibilités pourraient être injustement écartées.

Certaines causes de sensibilité sensorielle liées au corps – et loin d’être toutes – comprennent :

• Les migraines peuvent souvent être déclenchées par la lumière, le son ou même certaines odeurs. Ensuite, lorsqu'elles souffrent de migraines, de nombreuses personnes trouvent utile de s'isoler – par exemple, d'aller dans une pièce calme et sombre – pour aider à soulager les symptômes jusqu'à ce que le mal de tête disparaisse. Parce que les migraines peuvent être une cible de traitement très mouvante, il est extrêmement utile – lorsqu’un déclencheur est connu – d’agir en conséquence.
• La chimiothérapie anticancéreuse peut souvent rendre les personnes extrêmement sensibles à l’odorat et/ou au goût. Bien que le personnel médical soit encouragé à utiliser des produits d'hygiène sans parfum pour éviter de gêner leurs patients, les appliquer à votre maison pourrait contribuer à en faire un endroit plus confortable.
• Les troubles rénaux et hépatiques peuvent provoquer de multiples sensibilité chimique , y compris des réactions très fortes à des odeurs particulières.
• Des médicaments spécifiques peuvent rendre les personnes plus sensibles à des stimuli particulièrement sensibles. Par exemple, on sait que les personnes prenant de la tétracycline ou de la doxycycline deviennent plus sensibles à la lumière.
• L'anxiété est la maladie mentale la plus courante, touchant presque 1 sur 5 Adultes américains par an. Des problèmes sensoriels, notamment au toucher ou au son, surviennent fréquemment.
• La neuropathie périphérique peut provoquer des modifications – et donc de la sensibilité – de la sensation. La cause la plus fréquente de neuropathie périphérique est le diabète, qui touche près de 10 % de la population adulte américaine (on estime que près de 20 % de la population souffre de prédiabète).
• La fibromyalgie est un trouble douloureux très courant qui peut être provoqué par une grande variété de facteurs, mais qui peut entraîner une grande sensibilité à la stimulation sensorielle, notamment au toucher.
• Bien que la grossesse ne soit certainement pas une maladie, elle affecte le fonctionnement de votre corps, notamment au niveau sensoriel. Les femmes enceintes peuvent devenir extrêmement sensibles à des goûts et à des sons particuliers et devenir physiquement malades si elles y sont exposées.

Que peut-on faire à la maison ?

La maison doit être la source ultime de confort et de bien-être. Si vous ou un de vos proches souffrez de l'une de ces sensibilités sensorielles, en plus de discuter des possibilités thérapeutiques avec votre médecin, vous souhaitez absolument alléger le fardeau à la maison et créer un environnement reposant.

Certaines de ces solutions s'appliquent très bien au lieu de travail et vous souhaiterez peut-être trouver des moyens de les intégrer vous-même dans votre lieu de travail ou de discuter avec votre entreprise pour trouver des moyens de rendre ces aménagements facilement disponibles. (C'est une bonne idée d'avoir une certaine forme de documentation médicale si vous choisissez cette dernière option.)

OLFACTION (ODEUR)

• Filtrez bien votre air : éliminez les particules, les odeurs et les allergènes pour aider à alléger le fardeau de votre corps et potentiellement réduire la sensibilité au fil du temps. Pour un effet maximal, assurez-vous remplacez systématiquement vos filtres à air selon les préconisations d'entretien.
• Maximisez le flux d'air : utilisez des systèmes de CVC, des ventilateurs et des fenêtres ouvertes pour maintenir l'air en mouvement et éviter le risque d'odeurs persistantes.
• Pensez à garder les pièces plutôt fraîches : la chaleur maximise les dispersions moléculaires et permet aux parfums de se propager plus rapidement.
• Surveillez l'humidité de vos pièces : et son effet sur la sensibilité. L'air sec et l'air humide transportent les parfums différemment en raison des interactions moléculaires entre l'eau et le parfum. Pensez à utiliser un appareil peu coûteux pour surveiller la température et l’humidité dans les pièces, puis utilisez des fenêtres ouvertes, des humidificateurs ou des déshumidificateurs si nécessaire pour trouver l’équilibre.
• Installez des portes bien ajustées dans les pièces sujettes aux odeurs : Les cuisines et les salles de bains ont tendance à être riches en parfums et en odeurs. Une porte scellée peut être excessive, mais s'assurer que les cloisons sont bien ajustées à leurs cadres peut aider à contenir les odeurs et à gérer les symptômes.
• Essayez d'utiliser des absorbeurs de parfum naturels : comme le bicarbonate de soude ou le charbon actif.
• Évitez les parfums artificiels : Vérifiez particulièrement vos réactifs de nettoyage et vos produits d'hygiène et optez toujours pour des produits « sans parfum ». Vous voudrez peut-être plutôt essayer d’utiliser des huiles essentielles de haute qualité, même si celles-ci restent des déclencheurs pour certaines personnes.
• Essayez d'utiliser du vinaigre, du bicarbonate de soude et d'autres solutions plus douces pour nettoyer : confirmez qu'il ne s'agit pas de déclencheurs, car tout le monde est différent, mais de nombreuses personnes qui ne peuvent pas tolérer des formulations chimiques plus dures et des matériaux comme l'eau de Javel sont capables de les tolérer.

GUSTATOIRE (GOÛT)

Étroitement liées à l'olfaction, certaines mesures spécifiques peuvent être prises pour améliorer la sensibilité gustative.

• Discutez et validez les déclencheurs : si quelqu'un remarque une sensibilité à un aliment ou à une saveur particulière, assurez-vous de le reconnaître – ne le rejetez pas simplement comme étant « difficile » ou quelque chose du genre. Évitez d'utiliser ce profil de saveur.
• Enregistrez les aliments consommés et les réponses : cela peut aider à identifier les futurs déclencheurs. Ceci est particulièrement utile car les déclencheurs peuvent changer avec le temps et peuvent également affecter les personnes à des degrés divers. C'est également un excellent moyen de travailler en coopération pour résoudre ce problème et de discuter de manière organique des déclencheurs tout en renforçant et en montrant votre soutien.
• Dînez dans des endroits bien aérés : En raison de l’association étroite entre le goût et l’odeur, ces deux peuvent fonctionner en synergie. Garder le flux d’air en mouvement et le niveau d’odeurs persistantes à un faible niveau peut aider à atténuer une certaine hypersensibilité.
• Pensez à vos ustensiles de repas : comme le savent tous ceux qui ont bu du vin, les ustensiles de bar sont conçus pour aider à compléter et à mettre en valeur les parfums de différentes boissons ; les plats dans lesquels vous mangez peuvent faire de même. Essayez d'utiliser des plats plus ouverts pour diriger moins de parfums directement sur la personne sensible.
• Laissez vos aliments refroidir légèrement avant de les servir : Là encore, la chaleur facilite le mouvement des molécules et dispersera davantage les odeurs. Nous ne recommandons certainement pas de refroidir complètement les aliments, mais quelques minutes seulement dans une pièce séparée de la personne sensible peuvent aider à réduire la puissance.
• Utilisez des contenants hermétiques pour conserver les aliments : Cela empêchera les goûts et les odeurs de migrer d’un plat à l’autre.
• Utilisez le sel et les citrons avec discrétion, et envisagez l'utilisation d'arômes complémentaires avec discrétion : Des outils connus pour aider à mettre en valeur les arômes, comme le sel et le citron, ou l'utilisation d'arômes qui s'accentuent (par exemple tomate et basilic) peuvent rendre les goûts prononcés au-delà d'une certaine période. le seuil de tolérance de la personne.

VISUEL (VUE)

• Utilisez un éclairage chaud : Les quincailleries locales proposent des présentoirs très utiles qui présentent les différences entre un éclairage chaud, naturel et froid.
• Supprimez les gradateurs de votre maison : Ceux-ci scintillent constamment à des niveaux inférieurs au seuil que nous pouvons détecter consciemment, mais ce scintillement peut quand même avoir pour effet de déclencher des personnes sensibles.
• Retirez les lampes fluorescentes ou autres sources de lumière potentiellement agressives : Voir une lumière vive du coin de l’œil peut suffire à déclencher une migraine.
• Utilisez des lampes de travail pointées devant vous : mais jamais vers vous.
• Portez des verres anti-éblouissants : pour réduire votre exposition à une lumière intense.
• Utilisez des couleurs sombres ou des palettes simples pour décorer : Cela simplifie les déclencheurs auxquels une personne est exposée en simplifiant son paysage visuel.
• Utilisez des rideaux épais : pour contrôler l’éclairage de la pièce. De nombreuses personnes trouvent que les rideaux occultants sont les plus utiles, d'autant plus qu'ils peuvent ensuite construire leur propre « grotte » où ils peuvent faire face s'ils ont une réaction photophobe particulièrement forte.
• Évitez les miroirs : ceux-ci peuvent réfléchir fortement la lumière, et comme cela peut souvent varier au cours de la journée, cela peut être quelque peu imprévisible : vous pouvez entrer dans une pièce qui est généralement très agréable pour les yeux, pour arriver au moment précis où le soleil se lève. brille directement dans le miroir et vous frappe dans les yeux.
• Demandez avant d'allumer les lumières : L'apparition soudaine de la lumière peut déclencher une personne sensible à la lumière, et vous voulez donc vous assurer de vous enregistrer avant de l'allumer.
• Achetez des lunettes spéciales : pour soulager la photophobie. TheraSpecs est une marque généralement bien évaluée et proposée en options intérieures et extérieures, pour les lunettes avec ou sans ordonnance.

AUDITOIRE (SON)

• Soyez sensible au type de sensibilité sonore : à portée de main, et modifiez vos solutions en conséquence. Certaines de ces affections peuvent se chevaucher – comme les acouphènes et l’hyperacousie – et vous devez donc vous assurer d’adapter les solutions à chaque individu.
• Acouphène : est un type de sonnerie constante qui est entendue en permanence par les personnes qui en souffrent. Les pièces silencieuses pourraient en fait aggraver la situation.
  • Utilisez une machine à bruit blanc : Celles-ci offrent généralement plusieurs options différentes pour les sons à jouer, le volume, les minuteries et d'autres paramètres que vous pouvez ajuster en fonction de vos besoins ou de ceux de votre proche. Selon les fréquences qui vous affectent ou affectent votre proche, cet appareil peut s'avérer utile.
  • Utilisez des oreillers pour surélever votre tête pendant que vous dormez : cela tend à réduire la congestion et contribue à rendre les acouphènes moins prononcés.
  • Évitez les stimulants : comme le café, l’alcool et la nicotine, qui peuvent tous exacerber les stimulants.
  • Lors de la décoration, privilégiez la création d'un environnement apaisant : le stress est connu pour aggraver les acouphènes.
• Hyperacousie : implique une sensibilité aux sons environnementaux courants, en particulier aux fréquences plus élevées.
• Audition hypersensible : implique généralement des fréquences particulières et est couramment observée chez les personnes atteintes du spectre autistique.
  • Choisissez des produits plus silencieux : Les sèche-cheveux et les équipements de jardin font partie des appareils les plus courants pouvant déclencher des personnes souffrant d'hyperacousie, mais vous pouvez lire les spécifications et comparer pendant que vous recherchez l'option la plus silencieuse.
  • Assurez l'étanchéité de vos fenêtres et portes : Prévenez la pollution sonore en vous assurant que toutes les entrées sont bien isolées.
  • Utilisez des textiles comme tampons : Les tapis ou moquettes peuvent contribuer à rendre les pas plus tolérables. Les sous-verres, les nappes et les serviettes peuvent atténuer le bruit du contact avec la surface.
  • Remplissez votre espace : Comme déjà indiqué, les textiles et les meubles de la maison aident à éviter les échos et à atténuer les sons. Si vous souffrez d'hyperacousie, cela pourrait être une bonne idée de vivre dans un espace plus petit contenant plus de matériel pour aider à réduire le volume.
  • Habitez au dernier étage, de préférence dans des unités de coin : Vous voulez vous assurer d'avoir accès à des espaces exempts de bruits parasites. Si vous devez vivre dans un appartement, assurez-vous d'habiter au dernier étage (pour éviter les traces de pas au-dessus) et dans une unité de coin. Vous entendrez peut-être encore vos voisins, mais vous aurez plus de chances de trouver un espace calme dans votre maison.
  • Effectuez des tâches bruyantes lorsque votre proche concerné n'est pas à la maison : passer l'aspirateur en est l'exemple classique. Alternativement, si vous vivez seul, envisagez d'embaucher quelqu'un pour effectuer des tâches bruyantes – par exemple nettoyer votre maison – et planifiez-le de manière à ce que vous ne soyez pas chez vous lorsqu'il le fait.
  • Ne portez des bouchons d'oreille qu'en cas d'absolue nécessité : Il existe des bouchons d'oreille spéciaux avec une suppression maximale du bruit qui pourraient être idéaux pour vous. Il n'est pas bon de toujours porter des bouchons d'oreille, à la fois pour le risque d'infection de l'oreille et pour rendre les oreilles hypersensibles, mais avoir des bouchons d'oreille à portée de main pour des environnements bruyants « surprises » peut faire toute la différence pour vous garder fonctionnel.

TACTILE (TOUCHER)

• Tenez compte de la texture de tout contact peau contre peau : discutez des serviettes, des draps et même des housses de meubles pour vous assurer que tout le monde partage ce qu'il ressent.
• Envisagez des couvertures lestées ou superposez plusieurs couvertures : une pression profonde peut aider à apaiser l'anxiété que pourraient ressentir certaines personnes ayant une sensibilité tactile.
• Superposez des vêtements au fil des saisons : cela maintient les vêtements de base en contact constant avec vous ou la peau de votre proche, de sorte que vous vous adaptez uniquement à un poids supplémentaire – pas à de nouvelles sensations, qui peuvent être accablantes.
• Achetez des vêtements et textiles sans coutures et retirez toutes les étiquettes : celles-ci peuvent aggraver les choses pour toute personne sensible au toucher.
• Surveiller le débit d’air : Les courants d’air directs – comme se trouver devant une bouche d’aération – peuvent déclencher des symptômes. Placez les meubles de manière à ce qu’ils ne se trouvent pas directement devant une source de flux d’air. Lorsque vous ouvrez les fenêtres, soyez attentif au flux d’air qui en résulte et alertez vos proches si besoin.
• Discutez de la texture des aliments : les personnes ayant une sensibilité tactile peuvent être très sensibles à la texture des aliments, et donc la façon dont vous cuisinez et présentez les aliments peut faire toute la différence.
• Assurez-vous que les dangers sont signalés : les personnes ayant des problèmes de toucher peuvent être sujettes à une hyposensibilité ou à un traitement altéré, et elles peuvent donc ne pas enregistrer la douleur comme un signe de danger. Assurez-vous que vous ou vos proches savez reconnaître les effets physiologiques négatifs résultant d’une blessure.
• Faites-le toujours savoir à quelqu'un avant de le toucher : Vous pensez peut-être que les câlins entre proches sont une évidence, mais votre contact surprise pourrait complètement décourager quelqu'un d'autre et/ou lui causer de la douleur.

• Idéalement, vous pourriez discuter avec eux de la manière dont ils préfèrent recevoir de l’affection et vous assurer de vous aligner en conséquence.

Si vous ne souffrez d’aucune de ces sensibilités, il peut être difficile de comprendre ce que la personne endure à la suite de son exposition. Il est essentiel que vous restiez sensible et ouvert à la discussion et à la mise en œuvre de solutions pour vous accommoder.

Remarque : Les informations contenues ici sont destinées à titre de suggestions générales, mais cet article ne vise pas à remplacer une consultation avec un professionnel de la santé qualifié.